Meaʻai
O le ae manaomia susu susu e pei o le almond, soy, rice, ma le oat; yogurt; susu susu; susu susu; susu susu; poʻo kulimi kirimoli e sui ai le suāsusu i auala eseese.
Sauniuniga
O lau ala e sili ona lelei o le sui lea o le susu i le isi mea gaosi susu. O susu susu ua avea ma sui sili ona lelei. Naʻo le tatala o se mea e mafai ona faʻafefiloi i le va o le 50-to-50 i le vai. Ona sui lea o le fua o susu mo fua. Afai oe faia se mea suamalie, suamalie suamalie suamalie e mafai ona faʻaaoga i le auala lava e tasi. Ae ui i lea, atonu e tatau ona e toe faafoi le suka i le fua e teu ai le suamalie o le susu.
O le yogurt poʻo le kirimi mumu e mafai foi ona faʻaaoga e sui ai le susu. Afai o loʻo e faia se keke poʻo se isi mea tao tao, ia faʻaaoga se aofaiga tutusa o le yogurt poʻo le kulimi mumu i le tele o susu o le fua e manaʻomia. Eleni yogurt e mafai foi ona faʻaaogaina mo lenei faʻamoemoe, ae tatau ona e faʻalanua muamua i le vai.
E mafai ona faʻaaoga fualati vanilla i ipu suamalie, ae o le a le lelei le lelei.
O le a, o le mea moni, faʻaopoopo i ai se fuā vanilla i le fua. Ia mautinoa e mafaufau pe o le a aoga lelei i le fua. O le isi filifiliga malosi o le faʻaaogaina o susu susu. Toe faʻafouina pe a mulimuli i faatonuga i luga o le pusa e fatu ai mea e pei ona manaʻomia e lau fua.
I nisi tulaga, e mafai foi ona faʻaaogaina le vai e fai ma sui o le susu, ae e tatau ona e faʻamoemoe nisi suiga i le tofo ma le fua o le fua o loʻo e faia.
O kuka kuka e le suamalie, ma le tao tao e le mafai ona tulaʻi e pei ona tatau ai. Afai e filifili e faʻaaogā le vai, mafaufau e faaopoopo se sipuni sipuni o le pata ma ipu vai taitasi. O lenei mea o le a toe faʻafoʻi ai nisi o gaʻo na gaosia e le susu i le fua.
Milk Substitutes for Pancakes
Soo se tasi o mea ua taua i luga o le a aoga pe afai oe faia pancakes . Afai e te filifili e faʻaaoga le kulimi kulimi po o kirimigi mumu, mafaufau e vevela i sina vai e taunuu ai i se faifai pea e latalata i le susu. O le faʻaaogaina o le vai i le mea o le susu o le a galue foi, ae o au pancakes o le a le tele se tofo. E mafai ona e faaopoopoina ni vine poʻo se faʻamalo o le vanilla e faʻaleleia ai le toilalo.
Milk Substitutes for Macaroni and Cheese
O le yogurt po o le kirimigi oona e sili ona manaia e fai ma sui o le susu i fualaau masi ma le sisi ma maua ai se mea manogi mama, tangier dish. Faʻaopopo sina lava yogurt po o kirimi kirimoli e faʻapotopotoina ai mea uma.
Mea e gaosi mai le susu-Free Milk Substitutes
Afai e te manaʻomia pe manaʻo e tipi le susu mai au mea taumafa, sui le susu ua valaʻau i lau fua ma se fua tutusa o lau susu e sili ona fiafia i ai (soya, almond, rice, oat, cashew) Ina ia maua ni taunuuga lelei, e taua le mafaufau i pe o le a le aoga o le susu lea na e filifilia o le a galulue faatasi ma isi faʻamaʻi i lau fua.
Mo le tunu ma kuka kuka, e masani lava ona lelei le taofiofi i susu susu, e pei o le susu almond, nai lo le susu o le almond. O nei mea o le a suia lau fua i sina mea itiiti. Talu ai o vai susu e leʻi faʻaleleia o loʻo i ai pea a latou lava meaʻai lelei, o nisi galuega e sili atu nai lo isi.
O le toʻatele o tagata latou te iloa o le susu o le araisa o le mea aupito sili lea ona lelei e fetaui i le susu o le povi. Ae ui i lea, e le mamao mai le naʻo le filifiliga. Aʻo taumafai e filifili po o le fea o susu e sili atu ona aoga mo lau fua, o nisi nei o mea e mafaufau ai:
- O le susu o le almond ei ai lona tofo lelei lea e foliga mai e sili atu lona lelei i ipu suamalie.
- O le susu o le riki e sili atu le manaia nai lo le susu o le povi, o lea o le a le maua ai ia te oe lena mea suamalie e tele mea manogi e mulimuli mai. O le susu soya e sili atu ona mamafa ma e mafai ona tatalia le vevela maualuga lea e tatau ai e fai ai sau sau ma paluga.
- Afai o loʻo e taoina se mea e manaʻomia uma ai le susu ma se kulimi, pei o le lemoni poo le vineta , o le a sili ona aoga le susu o le susu. O lena protein faatasi ai ma le tuufaatasiga o acid o loo faʻaaogaina e faʻafefete ai le fua. Soy, oat, ma le susu o le susu o fua uma ia o le protein, e ui atonu o le ae maua ai le malosi malosi.