E mafai ona e faʻaaogaina lena pata suamalie!
Afai o loʻo e taumafai e suʻe se fua e faʻatau ai le susu, vegan, poʻo le maualalo i le gaʻo, o loʻo i ai nisi vaega o pata e le o faʻamaloloina e mafai ona e taumafai, e ui o lou mafaufau o le a suia le fua i se mea itiiti.
Mea e te Manaomia
Ia mautinoa ia maua le tutusa o le pata suamalie e pei o le pata e le o taʻua i le fua.
Sauniuniga
E tutusa le vavao-suia le pata e leʻi faʻaaogaina e manaʻomia mo le tutusa o le pata-ma e tatau ona faʻaleleia le aofaiga o masima i le fua. Faʻaititia le masima e taʻua i le fua i le 1/4 sipuni mo fasilaʻau uma (1/2 ipu) o le pata.
O le tasi caveat o le eseese o masima pata e aofia ai masima eseese-masima e tasi le pata e mafai ona maua i soo se mea mai le 1/8 teaspoon i le 1/2 teaspoon o masima. Ae aua le afaina le eseesega. Na o le tofo i lau fua ma togi pe a manaʻomia. I le tele o tulaga, o le i ai o sina masima pe itiiti ifo i le masima i totonu o se ipu o le a le faia ai se eseesega tele. Aua afai e te alu sao i lalo, o le isi 1/8 teaspoon le masima e le tele pe ae vaevaeina i mea uma e fai i se fua.
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Talu ai o le tele o le masima e ese mai le tasi ituaiga o pata i le isi, e tele fai meaʻai latou te atiaʻe a latou kulimi ma le pata e leʻi faʻaaogaina, faʻaopopo le masima e pei o se mea e ese mai ai.
O lenei mea e tuʻuina atu ai i le fai meaʻai le puleaina lelei o le masima o loʻo aofia ai, o le mea lea e maua ai e le fua ni taunuʻuga mautinoa e faigofie mo isi ona fai.
O le mea lautele, e le o taloina e le suʻelaʻau pata pata ina ia faʻaitiitia ai le aofaiga o le sodium i lau meaʻai, ae mafai ona avea lenei ma se tasi mafuaaga mo pata e leʻi faʻamaloloina ina ia faʻamaʻoina i se fua.
E faʻafefea ona sui le pulu e leai se faʻamalolo ma le pulu pusa
Afai o loʻo e suʻeina se pata sui e leai se masini ona e te manaʻo e fai sau fua-fua poʻo le vegan, o nisi nei o filifiliga e mafaufau i ai. Ia manatua o nei mea o le a folasia atu ai fou fou i le fua, ma e mafai foi ona suia le fua o le mea ua maeʻa.
- Faʻamataʻuina o le fualaʻau -Fuʻi fua mo le fua. Mo le taoina, o le a sili atu ona lelei pe a sili atu ona puipuia le tutusa o le oloa maeʻa.
- Laʻau o le suauu -I le 7/8 ipu mo ipu taʻitasi o pata e leʻi faʻamamaluina. E le o se filifiliga lelei mo le taoina; talu ai o le a suia ai le tutusa o oloa gaosia.
- Lard (meaola manu) -Uu le 7/8 ipu mo ipu taitasi o le pata e leʻi faʻamamaina. O lenei mea suitulaga e fetaui lelei mo ipu tao ma kuka.
Suia o le Half o le Pulu
Afai o loʻo e taumafai e faʻaititia le gaʻo (po o le gaʻo) i se fua lelei ua tao, e mafai ona e suia le afa o le pata e leʻi faʻamamaluina e valaʻau i ai le avoka, applesauce , poʻo le yogurt gaʻo. Tau lava ia iloa o au meaʻai tao e foliga mai e sili atu ona mamafa ma e sili atu nai lo le mea na fuafuaina.