O se taumafataga lelei e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia au tau faafomaʻi, ae faʻapefea ona e tauamiotonuina le tau faaopoopo o meaai maloloina? Taumafai nei fautuaga faigofie ma o le ae le:
01 - Faʻatau Faʻatau Faʻatau
E pei o le sologa lelei? Faʻafei luga e faʻasala ia faʻi, ma faʻafefe .
02 - Alu Frozen
O fuālaʻau faʻasualaʻau e masani ona fuga ma sili atu ona taugofie nai lo soo se mea lava e mafai ona maua i totonu o le faleoloa ma vaega o le faleoloa. Faʻasaga i luga o meaʻai faʻamaʻaisa, ma o le ae maua ai ato lapoa o veggies i tau faʻatauga - o nisi taimi e itiiti ifo i le $ 1 le taga.
03 - Coupon
Lotu mo meaai maloloina e i ai iina. Aoao le mea e maua ai sosoʻo mo meaʻai fou , aano o manufasi , ma organics , ma ave se pusa lapoa mai lau pepa faʻatau.
04 - Faleoloa Locally
O lau mea e maua mai i le lotoifale poʻo le maketi a le faifaatoaga e mafai ona avea ma punaoa lelei mo fefaatauaiga lelei. Mo fefaʻatauaiga lelei, faleoloa masani ma vaavaai mo le faʻaitiitia o mea e maua mai po o faʻauʻuga o le aso
05 - Cook mai Scratch
O le tele o meaʻai e mafai ona sili atu ona sili atu ona taugofie ma taugofie i le fale. Faʻateleina lau faʻasoga kuka, ma faʻaitiitia le tele o le sodium, suka, ma le faʻasao e teu i meaai gaosi.
Fai lau oe fualaʻau fualaʻau , moa moa , pisa , ma falaoa . E tele naua recipes mo le saoloto i luga o le initaneti.
06 - Fale faʻatau Dollar
Dollar Tree e sili atu meaʻai nai lo se isi lava taimi na muamua atu, e aofia ai meaʻai faʻamaina ma tio. O se nofoaga lelei e teu ai luga o fualaau ma fualaau faisua, faapea foi falaoa atoa. Fesili i se faletupe po o a aso latou te maua ai a latou falaoa, o lea e te oʻo i ai aʻo leʻi faʻatau atu.
07 - 'ai le taimi masani
Fualaau faisua ma fualaau faisua o lo oi le taugofie ma sili ona taugata pe a oʻo i le vaitau . Fuafua lau lisi autu i mea o loʻo i le vaitau i lenei masina, ma aloese mai le gaosiga o le matagaluega.
08 - Tuputupu A Oe Lava
Faʻateleina lau tau o fua o le gaosiga e ala ile totoina o lau lava soifua maloloina. Amata se togafiti i lou tuafale, poʻo se pusa fafie i luga o lau patio, ma fiafia i fualaau aina ma fualaʻau i le vaitau atoa. E pei o laau fou? Tuputupu mea e te fiafia i ai i ipu laiti i le faamalama o le umukuka, ma ave se snip i soo se taimi e te manaʻomia ai.
09 - Asiasia Faʻatoʻaga U-Pick Farms
Filifili a oe lava fualaau aina ma fualaauʻai i se laufanua e teu ai, ma totogi lalo ifo i le pauna. O le taina o le faifaatoʻaga mo se aso, o le ae maua ai foi le fiafia tele, o le tele o faamalositino ma fualaau e sili atu nai lo mea e mafai ona e mauaina i le faleoloa. Asiasi i le pickyourown.org e saili ai faʻatoaga lata ane ia oe. Ona, faataamilo lea o ni uo po o tagata o le aiga mo se malaga i le faatoaga.
A e maua lau mea lelei i le fale e malulu pe mafai foi se mea e le mafai ona e 'ai ao lei faoa. E mafai ona e 'ai meaai faʻasaoina i le tausaga atoa.
10 - Faʻasoʻatoa Fua
Faaitiitia lou faaaogaina o le cholesterol e ala i le suiina o fuamoa i mea tao ma le sipuni tele o le falaoamata soya. E mafai ona e pikiina se taga mo le $ 2-3, ma o le a umi se taimi e te umi ai.
11 - Suia le suauu
Faʻamasuina le gaʻo o le gaʻo i au keke, muffins ma isi mea tao i le sui o le suāuʻu i fualaʻau ma le tutusa tutusa o applesauce-leai-sugar-added. O le a le suia le tofo o lau fua, ae o le a suia ai le ola maloloina o lea mea.
Isi Faʻafitauli e Taumafai:
Afai e te naunau e suʻe nisi mea e le lelei e mafai ona e mafaufau e suia le pata , faʻapuupuu , ma le gaʻo .
12 - Skip the Salt
O le sodium e liliuina i le tele o meaʻai, ma e le o se mea e manaʻomia tele e lou tino. Faʻatapulaaina lau taumafa e ala i le faʻatauina o ni masini kuka faʻapopoʻopo pe faʻaititia-suauu. O lenei ki o le a le tauina ia te oe se sefulusene, o le mea lea e masalo o le faigofie faigofie o mea uma. E mafai foi ona e suitulaga i vavao poʻa pe fai sau lava suauʻu-sodium.