Fai se Tastier, Maloloina, ma le Faataugofie Version i le Fale
O tamaʻi moa vao e sili atu le soifua maloloina ma sili atu le suamalie nai lo faʻamaisa po o meaʻai moa vave, ma o se mea e tatau ona fai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tasi aunese o meaʻai mai moa mai se mea taumafa e masani ona vave ai taumafa e aofia ai calorika e 87, 57 kalama o le gaʻo, ma le 11 kalama o gaʻo. Afai e te faia i le fale, o loʻo e 'ai 49 calories, 1 gram o gaʻo, ma le 4 kalama o carbohydrates mo aitema taitasi. Afai ua e sauni e tuʻuina atu ni meaʻai moa fale i le suʻega o le suʻega, faitau e aʻoaʻo pe faʻapefea ona e faʻavave ona faia i totonu o le mafanafana o lou fale.
01 - Aoina o Meaʻai
Mo lenei fua, o le a e manaʻomia:
- 1 lb chickin breast
- 1/2 ipu falaoa (panko poʻo Italia)
- 1/8 ipu fufulu Parmesan sisi
- 1/4 tsp. kalu
- 1 fuamoa, tuʻia
- 3 tbsp. mūmū pata pe 3 tbsp. suauu kuka (lau filifiliga)
- Suamalie
- Pepa
02 - Taʻu le pou
Ave ese soʻo se gaʻo mai susu moa. Ona, tipi lea i luga i ni fasipepa lapoa. E mafai ona e tipiina i totonu o moa peʻafai e te manaʻo ai.
03 - Saunia le falaoa falaoa
Faafefiloi falaoa o falaoa, Parmesan cheese, ma le keke i totonu o se pesini tele. Faʻaopopo soʻo se isi lava mea manogi poʻo ni taimi e te manaʻo ai e pei ole thyme, olati kulimi, paprika, poʻo le paʻu lili.
Tuu le fuamoa ma le pata (poʻo le kuka suauu) i totonu o se pusa faʻafefiloi eseese.
04 - falaoa o Nuggets
Ma le isi, vaʻavaʻavaʻai le moa ma le masima ma le pepa. Ona fuʻu lea o se meaʻai i totonu o le pesini faʻatasi ma au fuamoa ma pata (poʻo le suauʻu) ma faʻatagaina le sili atu e sola ese. O le isi, togi le meaʻai i au falaoa, ma faʻaofuina atoa. Tuu lau mea muamua i luga o se kuki (pe a fai o tao tao) poʻo se ipu (pe a fulu), ma toe fai faʻatasi ma mea e totoe.
05 - Fafaga pe Fry Your Ngetgets
Mo Nakedgets: Fafaga i le 425 tikeri Fahrenheit mo le 20 i le 25 minute, poʻo seʻia oʻo i le mea e lanu enaena. Faʻasolosolo faʻamaʻi tasi i le afa i le faagasologa
Mo Nuggets Fried: Sini le inisi o le suāuʻu suauu i totonu o se apa, ma vevela i le 350 i le 375 tikeri Fahrenheit. Tuu le meaʻai i totonu o le apa ma kuka i latou seia oʻo ina lanu enaena i le tasi itu. Faʻamasusu, ma kuka le isi itu. Faʻamau mea faʻapipiʻi ua maeʻa i luga o se pepa uʻamea pepa e faʻafeiloaʻi ai soʻo se gaʻo.
Auauna atu i meaʻai e sili ona e fiafia i ai, ma e matamata i latou.
Tele Tupe-Faasaoina Fautuaga
Faʻasaʻo le taimi (ma faʻapolopolo mo se timuga) e ala i le masalosalo poʻo le togiina o lenei fua ina ia e tele naua mea e teu i le pusaaisa mo meaai i le lumanai. Afai e te kuka au meaʻai ae e te leʻi faʻamaisaina, o le a tutusa lelei lava pei o mea e teu ai faleoloa. A e sauni e 'ai meaʻai, faʻapipiʻi i totonu ole ogaumu poʻo microwave e faʻamafanafana ai i latou.
E mafai foi ona e teuina tupe saʻo mai le pa i le faia o au lava falaoa nai lo le faʻaaogaina o le faleoloa. Taumafai e faʻamago ni falaoa i totonu o le ogaumu ma faʻaaogaina i se meaʻai meaai seia oʻo ina e oʻo atu i lau lapisi ma lau fuainumera. Ona, faaopoopo lea o so o se laau po o mea manogi e te manaʻo e faʻafefe ai. O le a lava le umi e te faʻamagoina ai, o le a avea ma fale e faʻasaʻo. Fai se fusi, ma teu i luga o lima mo le faigofie o sauniuniga o le taumafataga.
Ma le isi, e te le manaʻomia le faʻaaogaina o falaoa fou. O le falaoa e lelei mo le faia o falaoa.