- Oatmeal
- Paʻu falaoa
- TVP
- Teu o le saito
- Fualaau aina suamalie (taumafai pati ma kāloti)
- Kuki tunu
- Faʻanuia le araisa
- Faʻasusu lentils
O le ipu o le meaʻai i pauna o se tulafono lelei o lima matua, ae afai oe popole o lou aiga o le a maitauina le eseesega, amata i lalo ifo ma galue i luga lau ala.
A oʻo loa ona faʻapipiʻi lelei lau meaʻai ma aano o manu, ia saunia sau fua e pei ona masani ai.
E leai se manaʻoga e fetuunai le taimi o kuka poʻo le vevela.
O le a le tele o le a faʻapenaina ai lenei lafumanu?
O le paʻu o paluga eleele e kuka i lalo e tusa ma le lua ipu (e ese lava le faalagolago i le gaʻo gaʻo i aano o manufasi), o le faaopoopoina o se ipu o meaʻai, o le a avatu ai ia te oe le 50% sili atu "aano o manu" e galulue ai. Afai e masani ona e tufaina le 1/4 pauna o aano o manufasi mo tagata, o le eseesega lea i le va o se taumafataga o le a auauna atu i tagata e toafa ma le tasi o le a auauna i le ono.
O le a le tele o tupe o le a faʻaolaina ai?
Seʻi tatou fai atu e te maua se faʻatauga lelei i luga o le lafumanu, ma totogi le $ 4 i le pauna. Talu ai e iai pe tusa ma le lua ipu o aano o manufasi i totonu o le pauna o lafumanu, o lona uiga o loʻo e totogiina le $ 2 i le ipu. O se ipu oatmeal (o se tasi o mea e fautuaina) e tau i le $ .47 se ipu (itiiti pe afai e te mauaina i luga o le faʻatau). O lea, afai oe faia se meaʻai e manaʻomia ai le pauna ma le afa o aano o aano o aano o manufasi, e mafai ona e faʻaaluina le $ 6 mo lena pauna ma le afa o povi, poʻo le $ 4.47 mo le pauna o lafumanu, faʻatasi ma le tasi ipu o le oatmeal.
O se eseesega lea i le $ 1.53. Avea lena faʻatauga i fafo atu o se tele o taumafataga, ma e faigofie ona e iloa pe o le a le eseesega e mafai ona faia ia te oe i le faʻatupeina o le tupe.
O le fea Fua e tatau ona ou faaaogaina?
Filifili le meaʻai e sili ona lelei atoatoa lau fua. Faʻaopopo ni pi, araisa poʻo ni veggies i le taco meat. Alu i falaoa falaoa, oatamal pe fualaau aina suamalie, pe ae faia ni falaoa po o ni meaʻai.
Faʻaopopo le oatmeal poʻo le falaoa falaoa i patipati hamburger.
Aisea e Galue ai lenei Galuega
O le mea faʻapipiʻi e aʻafia ai le tofo ma le ituaiga o lafumanu; o lea o lau fua e foliga ma tofo tutusa, ae o tau e itiiti.
Isi Faʻapitoa i le Faʻalauteleina o le Ofagafiga o le Laau
- E faʻaleleia ai meaʻai o lau taumafataga, faʻateleina vitamini, fiber, ma i nisi tulaga, pulutini.
- E faaitiitia ai le tele o gaʻo i le tautua.
- Oatmeal ma falaoa falaoa e avea o se sooupu e fusifusia i meatballs ma aano o aano o manu fasi, o lea latou te pipii faatasi ai.
- O le tele o meaʻai e sili atu le avanoa e maua ai le avanoa e fiafia ai i le aso e sosoo ai. Ma afai o lona uiga o le le faatauina o aano o le aoauli po o isi meaʻai i le aoauli, e ono faʻaititia ai lau pili o meaʻai.