5 Laasaga faigofie ma ua e sauni e 'ai
O le manogi o falaoa e taofi i le fale, fale, ma le fiafia. Ona i ai lea o le faʻamoemoega e lafoaʻi muamua lena fasi mafana mafanafana, faʻapipiʻi i luga o le pata ma atonu o se faʻasao poʻo se pata o fualaau suamalie ona faʻatoʻa tuʻuina lea o le tofo.
O falaoa i le fale e amata i mea sili ona taua. E tusa lava po o le fea meaʻai e te filifilia, e mafai ona e mautinoa o le a aofia ai le falaoamata; fefete; suka; masima; suauu kuka, pata, po o le faapuupuuina; ma vai. O le metotia e tutusa mo soo se ituaiga o falaoa o le fefete e te manaʻo e fai. O avanoa e sili ona fiafia i ai o le saito atoa, o le paʻepaʻe o le meleni, pata pata, mea fefete, multigrain, ma le rai.
01 - Faʻatasia Meaʻai Mataʻutia
Amata i le tuʻufaʻatasia o mea uma na e gaosia i totonu o se pesini: falaoamata, fefete, masima, suka, ma soʻo se mea e gaosi ai lau fua. Afai e te manaʻo e fai lau falaoa i totonu o se falaoa falaoa, naʻo le tuʻuina atu o mea lelei i totonu o le falaoa falaoa.
02 - Faaopopo meaʻai o le anufe
I le isi, faaopoopo i ai mea taumafa e taua i le fua o le falaoa. O lenei mea e tatau ona tausia le toe vaega o lau lisi o mea e fai. Faʻavave vave le fua e faʻamautinoa ai e te leʻi tuʻuina se mea i fafo.
Afai o loʻo e faʻaaogaina se masini falaoa, faigofie lava ona filifili le nofoaga talafeagai i luga o lau masini, ma o le a faia mea uma mo oe: tosoina, faʻatupulaia, ma le taoina. Afai oe faia lau falaoa i le lima, faʻaauau pea i le isi laasaga.
O se faʻamatalaga e uiga i masini falaoa: E faigofie mea masini falaoa, ae o le tao i totonu o le ogaumu e maua ai falaoa sili atu, ma o falaoa e sili atu ona mama ma tele. Ina ia faʻaalu se taimi, e mafai ona e faʻaaogaina se falaoa falaoa e fai ai le paluga ona faia lea o mea uma i le lima. O se manumalo, pe afai ei ai se tasi.
03 - Faʻasusu le Paʻu
Faʻafefiloi mea faʻapitoa seia oʻo ina tuʻufaʻatasia ma faʻaauau pea ona tosoina i latou seia oʻo ina latou faia se paluga malo. E mafai ona e faia lenei mea i le lima pe, pe afai e te manaʻo i ai, i se eletise eletise poʻo se falaoa falaoa.
04 - Faataga le Paʻu e Tutulai
Tuu le paluga i se falaoa lanu manogi lelei, ufiufi i se mea susu, ma ia mafai ona tulaʻi seia oo ina faaluaina le lapopoa. O le a le itiiti ifo i le 30 minute.
05 - Auina lau Areto
A maeʻa loa lau paluga, tao loa e tusa ai ma faatonuga i lau fua. O le tele o suʻega e manaʻomia mo le taoina i le 350 tikeri Fahrenheit mo le 30 minute, ae o le taimi ma le vevela e mafai ona fesuisuiai mai le fua o fua.
06 - Ata ma Fiafia
Tuʻu lau falaoa i luga o le fale i ni nai minute e faʻamafanafana ai aʻo leʻi seleina. O lenei mea o le a faigofie ai ona vavae. Ona e fiafia ai lea i siamu, faʻasao, pata o pata, pata, poʻo le manino. E le afaina pe faapefea ona e faia, e le mafai ona sasaina le falaoa fou.