Fautuaga ma Recipes mo le Faaaogaina o Squash Seeds
Fualaau Suamalie Vaʻaiga
Ioe, o fualaau uma o le squash e mafai ona taumafa ma maua ai le taua. E mafai ona e 'ai fatu mai le butternut squash, acorn squash, ma spaghetti squash.
E mafai ona e faʻaaogaina e pei lava o le a e fufuluina fatu aua o paluka o se ituaiga squash foi.
O se mea e maasiasi ai le lafoina o fatu vevela ona o lo latou fiafia tele. E mafai ona kuka ma faʻafefe, pe, e mafai ona e togi. Po o le a lava le auala, o latou o se meaai fiafia meaai. Aʻo mafai ona faʻaaogaina le atigi siamu o le squash (pe o le ulu), e mafai ona e filifili e faʻapipiʻi pe fufulu ma faʻafefe le pou ma faʻaaoga na o le fatu, e taʻua o pepitas. O fatu e masani ona faʻaaogaina i soupeti, salati, ma meaʻai e pei o le pepita brittle.
O se tasi o mea sili ona taua o le gaosia o fualaau o le squash o le mafai lea ona teuina mo ni taimi uumi. E le gata i lea, e mafai ona tausia i le vevela o potu mo le tolu masina. Ma, afai e te faʻavevelaina pe faʻamaʻalo, latou te tumau mo le umi e tasi le tausaga.
Meaʻai i le Squash Seeds
O fualaʻau Squash o se puna lelei tele o fiva ma le protein, ma e sili atu le maloloina nai lo meaai faʻafefete masani e pei o meataalo ma mamanu.
O loʻo aofia ai foi le uʻamea ma le calcium ma ua manatu e maualuga i le magnesium. O suauʻu i le squash o fatu e 75 pasene o le linoleic acid ma le acidic oleic, e masani lava ona faʻamalosia ma faʻamaonia.
O lenei, seʻi o tatou tilotilo i le kalori mo le squash fatu ma isi faʻamatalaga taua.
E tasi le ipu o le atoa, o fualaau 'aina o le squash e 285 kaloli, faatasi ai ma le 104 calories mai le gaʻo. E tasi le ipu e aofia ai le 34 kalama carbohydrate (o le 12 kalama o fiber), 12 kalama o le polotini, ma le 12 kalama o le gaʻo. E tasi le ipu e maua ai oe i le 42 pasene o lau tau fautuaina i aso uma mo le magnesium, 12 pasene o lau mea e fautuaina i aso taitasi mo le uʻamea, ma le 4 pasene mo le calcium, faʻatasi ai ma le tele o vitamin A.
Saunia o Au Squash Seeds
O fatu o squash o loʻo faʻapipiʻiina i le pipi i le ogatotonu o le squash. E masani lava e maʻaleʻale pe faʻalēmalie ma o le a lafoai i le otaota poʻo le faapalaga. Toe mafaufau i ou aso o le vaneina o se pikiakin i Halloween, ma o le ae mauaina se ata manino. E amata, aveese fatu mai le pulupulu. E le tatau ona e popole i le faamamaina o oe ao le i fafagaina oe, o soʻo se mea o totoe o le pulupulu o le a na o le faaopoopoina o meaʻai.
Totoina o lau Squash Seeds
Pau lava le mea e te manaʻomia o se mea vevela ina ia mafai ona e gaosia lau fatu sisi. Ua faia e le tagata mo le faitau afe o tausaga i le faʻaaogaina o le afi, ma o loʻo ia oe lau filifiliga o le faʻaaogaina o le ogaumu, ogaumu fafie, se uila, poʻo le microwave. E mafai ona e faʻaogaina i latou e faʻaaoga ai le kinamoni poʻo le sooga ma 'ai ia i latou e faʻafefe pe leai foi.
Hulling Squash Seeds mo Pepitas
E lua metotia mo le lūlū o fatu squash.
O nei auala uma e tutusa lelei mo le maua i na o fatu mo pepitas:
- Suauu sisi squash i le vai mafana mo le 10 minute. Tuu atu ia i latou e mafanafana ona togi lea o le fatu.
- Taʻu kuka, faʻamalosi fatu squash ma fusi faʻamalamalama i le va o ni pepa se lua pepa. Aveese le fatu mai pou taitasi.