E faʻapefea ona faʻafefe ai laʻau mumu mo le faʻaaogaina o le Tausaga Umi

O fualaau vevela ua na o le vaitau mo ni nai vaiaso. O lea, pe afai e te manaʻo e maua mai ni fualaau suamalie fou i le tausaga atoa, ae e te le manaʻo e totogi le tau maualuluga o tau o oloa faaulufale mai, e tatau ona e faia se mea pe a matutua i lau eria. O lona uiga o le faʻamamaina o au lava lanu vine mo le faʻaaoga mulimuli.

O le maalili (ona faʻaumatia) e leai se lelei e pei o le fou (faʻafeiloaʻi le fesuiaiga o mea ma o nisi taimi o le tofo i sina mea itiiti), ae latou te galue lelei i pancakes ma muffins, smoothies, poʻo le faʻapipiʻiina o lau oatmeal.

Afai e te totoina au lava vine (lea e faigofie lava ona faigofie ma maua atili i tausaga uma), o le ae manao e togiina nisi o na mea mo le faʻaaoga mulimuli. Ae e tusa lava pe faʻatau sau laʻau mumu, e mafai lava ona e faʻamaisa. Faʻatau faʻatau mai pe a oʻo i le vaitau ma taugofie (atonu e te galue ma se faifaatoaga i le lotoifale), 'ai i mea e te manaʻo ai, ma faʻasaʻo le malologa.

E faʻafefea ona faʻafeololo Blueberries ma le manuia

Ina ia faia lenei mea, o le a e manao i le mea e mafai ona fai. E le gata i lea, o nisi tagata latou te fai mai o nai laumei laʻitiiti e sili atu ona mamago nai lo le tele, ae afai o lau fua o vine tetele, aua e te popole tele i lena mea.

1. Fufuluina lau laulaau i totonu o se mea e teu ai meaʻai ma patipati atoa. Ia mautinoa e leai se vai e totoe pe ae tuu i totonu o le pusaaisa.
2. Faʻamasoa i fafo atu o fua-paʻu, popo, faʻamaʻape pe faaleagaina i ni isi fua. Aveese foi ni laulaau, puʻu poʻo ni otaota.
3. Liligi le fuʻulaʻau i luga o se kuki i totonu o se pusa tasi. O lenei mea o le a taofia ai i latou mai le malolo i totonu o pamu.

1. Faʻaʻesea se avanoa faʻapitoa i lau kesi vaisaisa mo lau kuki.
2. Tuu le fata i le vaega pito sili ona malulu o lau kisaisa, ma tuʻu ai iina seia oʻo ina maeʻa uma le sua.

3. Faʻaliliuina le lanu mumu i totonu o se pusa tioisa poʻo se isi pusa faʻamaisa-saogalemu o lau filifiliga. Faia vave lenei mea ina ia mautinoa latou te le amata faʻaaoga. O malosi malosi e faʻamalosi ai laupepa lakapi.

1. Tuu lau laumei i se nofoaga e leai se meaʻai e puipuia ai i latou mai le nutimomoia e ni meaai mamafa.

E tatau ona tumau pea lau laumei malulu i le kisaisaisa e faʻavavau , ae e sili ona lelei ona faʻaaoga i totonu o le ono masina o le malulu, aemaise lava pe afai e leai sau vaisaisa malulu malulu.

Le tele o faʻamatalaga i luga o le faʻafefeina o laʻau

Afai o loʻo e faʻasaoina se tele o meaʻai, e faigofie ona e fenumiai pe o le a le mea o loʻo i totonu o lau freeisa. Tumau i le pito i luga o lenei mea e ala i le faʻaigoaina o ato ma pusa uma ma a latou mea e aofia ai ma le aso e te susu ai. Ona tago lea i se lisi o mea e teu ai le pusaaisa i luga o le faitotoa, o lea e mafai ai ona e iloa mea o loʻo e maua i le tepa.