Le Auala e Faia ai le Suauu Paʻu Mai le Mata

by Erin Huffstetler

E mautinoa lava e mafai ona e faatauina mai le kirimoli oona i le faleoloa, ae o le a faatoa nofo, pe ae faia. Talu ai o le kulimi kirimigi fale ua tofo i le miliona taimi sili atu. Ma e te iloa le a? E na o le lua lava mea aoga e mafai ona fai ma atonu o le lua minute o lou taimi e faia ai se vaega mai le sasa. Heck, e te le faʻauʻuina se mea. Fai se kulimi suamalie se tasi, ma ou te faʻamautinoa e te le toe foʻi i lena faleoloa-faʻatau mea.

Meaʻai

1 cup kulimi (mamafa poʻo le sasaina)

1/4 ipu pata pata poʻo kirimi kirimulu

Sauniuniga

Liligi le meaʻai i totonu o se fagu pati; faʻamaufaʻailoga; ma lulu malosi e tuufaatasia.
Tuu le paluga e nofo i le vevela o le potu mo le 24 itula e faʻatagaina ai le kulimi kulimi e atiaʻe.
Ona, tuu atu lea o lau kulimi kulimi lelei, ma teuina i totonu o le pusaaisa, pe afai e te le faʻaaogaina loa.

Tuuina atu:

1-1 / 4 ipu. Faʻasolo le fua i luga pe lalo e fetaui ma ou manaʻoga. Afai e sili atu ma le lua ipu e te faia, e tatau ona e faʻaaoga se fagu quart.

Aisea e Galue ai lenei Galuega

O le siama o le lactic acid i totonu o le pata (po o kirimi mumu) e faʻamamaina ai le kulimi, e mafua ai ona vevela ma ufitia.

I le taimi nei, afai e te manaʻo e vaelua lauulu, o lenei fua e faia moni ai meaʻai, ae ou te mautinoa o au tofo o le a le faitio e uiga i le igoa igoa.

Le Auala e Faia ai le Paʻu Sulu Paʻu-Paʻu

Sui nisi o kulimi e manaʻomia mo le susu atoa, afa ma le afa poʻo le kulimi kulimi. Tau lava o lou mafaufau: o lau kulimi kirimigi o le a le mafai ona uma, pe afai e te gaʻo le gaʻo.

Manaomia se Mea e Mafai Ona E Faaaogaina I Le Taimi Nei?

Afai e leai sou taimi e faia ai le kulimi kulimi mai le maʻila, o se sui lea e mafai ona e faʻaaogaina i lona tulaga. Ma afai o loʻo e vaʻavaʻai mo se faʻafesoʻotaʻi talu ai ua e oʻo (pe pasi) le faʻatau-i le aso ua saini ai le pusa tioata mumu i totonu o lau pusaaisa, atonu e te le manaʻomia se sui pe a uma.

O le tamaititi lenei pe o le a le umi e lelei ai le kiripulu .

E foliga mai e leai se kulimi kirimigi pe a e manaʻomia, pe lafo i tua mea na leaga ae e te leʻi faʻaaogaina? Mafaufau i le teuina o tupe i totonu o se atigipusa o le kulimi kulimi paʻu. E mafai ona toe faʻaleleia e pei lava o le susu susu, o lea e iai pea lau kulimi oona i lima. E mafai ona e faia pe tele foi pe a e manaʻomia, o lea e leai lava se faʻamafunaga.

E te Silafia?

O le tele o faleoloa o le kulimi suamalie e le o se kirimalie moni lava . E masani lava na o le susu lea e faʻamalosi ma faʻamamaina ina ia tofo e pei o kulimi suamalie. O le mea moni, afai e te faʻatau mai le kirimoli suamalie e leai se gaʻo, e leai se kulimi i totonu. Faʻanoanoa! Tuuina atu le mea moni e taumafai; o lau tofo o le a faafetai ia te oe.

Faʻaaogāina mo le 'Ola Ato Tasi

Afai e te faia le ki i kulimi kirimigi fale, atonu o le a le toe i ai se mea na totoe (e manaia tele), ae tatau ona e mauaina oe lava i sina mea faaopoopo, taumafai lau kulimi kirimoli i nei fua . O le a e maofa pe o le a le maualuga o le maualuga o ipu.