Auauna atu i se Meaʻai Taumatafaʻatasi ma le Taʻitaʻia mo le Itiiti e 15 Cents I le Auaunaga
A o leʻi faʻatau, e aoga tele le siakiina o le faleoloa ma vaai po o fea o mea e te manaʻomia e faʻatau. Faʻatauga o staples i totonu o le tele, aemaise lava i latou e te iloa e masani ona e faʻaaogaina, o se tau teu. E ala i le tausia o mea autu e teuina i totonu o le faleoloa ma le pusaaisa, o loʻo i ai pea se mea e mafai ona e faia i se taumafataga ma o le a itiiti lava le tau e maua ai le pizza.
A oʻo mai i le fuafuaina o taumafataga, faʻatau, ona sauniuni lea o taumafataga, o se isi taimi lelei taimi e teu ai ina ia mafai ai ona e tuʻuina ni fasi falaoa i le faleisa. E fesoasoani lenei mea i le faʻaosoosoina o le 'ai i aso pisi (po o le paie) aso.
Motugaafa: O se auala sili e teu ai le aoauli e taugofie ma soifua maloloina o le sui lea o fualaau faisua mo aano o manufasi.
Punaoa mo Mea Taugofie ma Meaʻai Taumafa
O se tasi o fiafiaga o le initaneti o loʻo mafai ona maua faʻamatalaga i le toetoe lava o mea uma. E aofia ai ma menus mo taumafataga taugofie. O se tasi o upega tafaʻilagi o se punaoa matagofie mo fua o fua e le taugata ae o meaʻai paleni o le "What's Cooking - USDA Mixing Bowl," o loʻo i ai le tele o suʻega na faia e nofoaga e pei o Montana State University Extension Service.
E le gata e mafai ona e maua ni meaʻai, ae o le upega tafaʻilagi e maua ai foi le tau ile tau o fua taʻitasi ma faʻamatalaga paleni. E mafai foi ona faʻamanatuina, toe iloiloina ma faʻasalalau ia meaʻai, e faaopoopo i se "cookbook" filifiliga, pe lolomiina.
E i ai foi se meafaigaluega e mafai ai e oe ona fausia lau lisi faʻatau e faʻavae i luga o fualaʻau e te filifili e te manaʻo e sauniuni.
O le 'upega tafaʻilagi o se auromine auro mo soʻo se tasi o loʻo sailia ni auala e tipi ai le tau o meaʻai, ae atonu e manaʻomia ni manatu i mea e sauniuni ai.
Sailiga e Sili ona Fiafia
O loʻo i lalo ni nai fualaau e sili ona ou fiafia i ai ou te fiafia e faʻaaoga mo le faia o le meaai o le aoauli.
O fua uma e tusa ma le 50 sene i le tau.
Italian Bean Patties
Auaunaga Lautele: tasi le patty
Tuuina atu: E valu auaunaga
Tau:
Per Recipe: $ 1.47
Per Serving: 18 sene
Meaʻai:
2 ipu pi (kuka)
1 fuamoa (sasaina)
1/2 teaspoon keke uila
1/2 teaspoon lelati liki
2 teaspoons Italian seasoning
1 ipu falaoa (dry, or cracker crumbs)
1/8 ipu uʻamea (poʻo falaoamata uma o le falaoa)
2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
Faatonuga
1. I totonu o se pesini telē, pipi mash. Faʻaopopo le fuamoa ma mea manogi ma faʻamalosia e faʻafefiloi lelei.
2. Faʻailoa i falaoa falaoa. Afai o le paluga e foliga mai e susu tele, sili atu fasi falaoa, 1 sipuni se tasi i le taimi, seia oʻo ina avea le paluga ma falaoa.
3. Faʻapipiʻi i sina siusaisi poʻo patties. Lili i le sana ma le falaoamata.
4. Fuʻu lemu i le suāuʻu manogi i luga o le vevela vevela seia oʻo i le vevela ma le lanu auro.
Microwave Potato Corn Chowder
Auaunaga Lautele: 1/4 o le fua
Tuuina atu: Tautua e fa
Tau:
Per Recipe: $ 2.29
Per Serving: 57 sene
1/4 ipu margarine (poʻo le pata)
1/4 ipu falaoamata (faamoemoega uma)
1/4 sipuni masima
1/8 sipuni pepa
2 ipu susu
2 pateta (fuʻe ma taofi)
1 le sana (16 aunese, faʻafefe)
Faatonuga
1. Uli le margarine i totonu o se ipu vai i luga o le microwave i luga mo le 30 i le 50 sekone.
2. Faʻailoa i le falaoamata, masima ma le pepa seia lelei.
3. Faʻafefiloi le susu i le falaoamata-falagarine.
4. Kuki i le maualuga mo le 6 i le 8 minute, seia maeʻa, faʻaosooso lelei i minute taitasi. Tuu ese.
5. I totonu o se masini e faʻaogaina i luga ole microwave, e kuka ai pateta e lua ile 1 ipu vai. A maeʻa pateta, faʻapipiʻi pateta ma kuka vai i se sauʻai papaʻe.
6. Faʻaosooso i le 16-ounce o sana. Cook 2 i le 3 minute poʻo seʻia oʻo i le vevela vevela.
Mafaufau i nei Recipes
O nisi nei o aʻu mea e sili ona ou fiafia i ai na ou mauaina i luga o le saite. Faaaoga le sootaga o le "View Recipe" e iloa ai pe faapefea ona fai ma siaki faamatalaga o meaʻai.
Bean Enchiladas
Lautele Auaunaga: Lua ono inisi enchiladas
Tuuina atu: Tautua e fa
Tau:
Per Recipe: $ 2.22
Per Serving: 55 sene
Vaʻai Fua
Spunky Vegetable Pizza
Lautele Auaunaga: 1/8 o le fua
Tuuina atu: E valu auaunaga
Tau:
Per Recipe: $ 4.76
Per Serving: 59 sene
Vaʻai Fua
Fale Taʻitaʻoti
Lautele Auaunaga: Tasi se mea e fai
Tuuina atu: E valu auaunaga
Tau:
Per Recipe: $ 4.29
Per Serving: 54 sene
Vaʻai Fua
Italian Pasta Salad
Lautele Auaunaga: 1/8 o le fua
Tuuina atu: E valu auaunaga
Tau:
Per Recipe: $ 2.84
Per Serving: 36 sene
Vaʻai Fua
Veggie Chow Mein
Auaunaga Lautele: 1/6 o le fua
Tuuina atu: Ono fesoasoani
Tau:
Per Recipe: $ 2.78
Per Serving: 46 sene
Vaʻai Fua
Quesadilla con Huevos
Lautele Auaunaga: Tasi fesili
Tuuina atu: Tautua e fa
Tau:
Per Recipe: $ 1.31
Per Serving: 33 sene
Vaʻai Fua
Peanut Butter 'n Fruit-wich
Lautele Auaunaga: tasi le sanuisi matala
Tuuina atu: Tasi e auauna
Tau:
Per Recipe: 27 sene
Per Serving: 27 sene
Vaʻai Fua