O pusa tioata tio e maua ai le togafitiga malulu, lea e aoga mo le faʻaitiitia o le fulafula ma le pala. O le mea moni, o nei pepa malulu malulu e mafai ona fesoasoani e faʻamafiesea ai faʻamaoniga mai le vaʻaia, faʻalavelave, tuʻimomomo, ma le tendinitis, e tusa ai ma le PainScience. Ae o pusa ice tioki e mafai ona taugata-ma, o le mea lea, e le o se filifiliga lelei mo le tagata faatau. Faʻasaʻo lau tupe faʻamalosi ma maua ni au pusa tioata mo se mea itiiti ifo nai lo le mafai ona e faʻatau.
O le faagasologa e naʻo le lima minute pe itiiti ifo foi ma e manaʻomia ai ni nai sapalai.
Mea e te Manaomia
Ina ia fai au lava ato tioata, faʻaputu ni nai sapalai o loʻo e ono maua i le fale. E te manaʻomia:
- Totoina o le ava
- Suavai
- Lua taga malō
Faia o le Gel Ice Pack
Tau lava o le mulimuli i ni nai laasaga faigofie e faia ai le afifi aisa:
- Faʻafefiloi faʻatasi vaega e lua o le vai ma le tasi vaega e faʻamafa ai le ava malosi i totonu o se tasi o tagaisa. Faamau faʻamau.
- Faʻaaogā le pusa faʻamaisa lona lua e faʻalua ai le ato o lau faʻafefiloi, o lea e itiiti lava avanoa e maua ai le gaogao.
- Salu le pusa seia oʻo i le faʻamaʻapeʻava ma le suavai. O le faʻafefiloi e tatau ona faʻaaogaina, e aunoa ma le malulu.
Faʻaaoga lau pusa fou aisa i le mea e teu ai siaki. Latou te manaia mo manuʻa manua ae faigaluega e pei lava o le tausisia lelei o meaai i totonu o se pusa o le aoauli po o le mālūlū.
Fautuaga
- Fai ni ituaiga eseese e faʻaoga ai faʻaoga eseese. Gallon-sizes ato e faia ai poloka aisa mo tagata e tele mea e faʻaleleia ai meaai ma ave sina avanoa.
- Faʻaopopo sina mataua o lanu vai i le ato ae e te leʻi faʻamagoina e fatu ai se pusa tioata lanu. O lenei mea o le a fesoasoani e iloa ai o se mea e leai se mea.
- E mafai ona toe faʻaaogaina pea nei pusa tioisa. Faʻaauau pea le faʻamanatuina ia i latou seia oʻo ina latou le lava.
Aloese mai Mea sese a le Sisite
O le togafitiga masani masani a le RICE -rest, ice, malosi, ma le maualuga-o le fesoasoani masani muamua mo le tele o tausaga ma masani ona faʻaaoga i taʻaloga ma isi manua.
Ma ao faaalia le aisa i le faʻaitiitia tele o le vevela ma le tiga, e taua le faʻaoga lelei o pusa tioata e aloese ai mai le manua.
Aveesea mai nei mea sese masani pe a faʻaaoga lau fagu aisa e fai i le fale:
- Faʻamataʻu umi se manuʻa : Talu ai o le aisa e faʻataʻapeʻa ai toto toto, e mafai ona faʻaitiitia le toto i le nofoaga manua ma faʻagesegese ai le togafitiga. Faaaoga le poloka aisa mo le silia ma le 10 minute i le taimi.
- Faʻaaogāina o le aisa e faʻapipii ai le paʻu : Faia sese, o le aisa e mafai ona mafua ai le malulu ma faaleagaina ai mea faʻapipiʻi o le paʻu. O le suʻiina o manulele i lau gel ice pack-e tuʻu i le va o le aisa ma lou paʻu-e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese mai le manua.
- Faʻasili le manua : Manatua le "E" i RICE. Afai o loʻo e faʻaaogaina lau pusa gel i se manuʻa, faʻalaʻi le tino o le tino pe a mafai.
- Faʻalēlōlō lou manuʻa aʻo e taʻalo: E mautinoa, o lau fagu aisa i le fale e na o ni nai minute. Ae o le ae manaʻomia le tele o le malologa e faʻataga ai lou manua e faʻamalolo. Ia talanoa i taimi uma i se fomaʻi pe saili se fesoasoani faafomaʻi pe afai e le faʻaitiitia le tiga pe leai se manua ile aso poʻo le lua.