Na o le mafai ona e faʻatau se mea i le tele e le o lona uiga e tatau ona e. O nisi nei o mea e le aoga le tosoina o le fale mai le fale teu oloa.
01 - Sandwich Spreads and Condiments
O lapisi tetele o mayo, pata pīni ma isi faʻamafanafanaga e maua ai le lagona lelei i umukuka pisinisi, ae latou te le taua tele i totonu o le umukuka fale. Aisea? E ese mai i le mea moni atonu o le a le mafai ona e faaumaina aʻo le i faaaogaina-i le aso, e tatau ona e mafaufau i le gafatia mo le faaleagaina. Soo se taimi lava e tutu ai e se tasi se sipuni, naifi (po o le tamatamailima) i totonu o le atigipusa e tosoina ai fafo o se avanoa e folasia ai siama ma isi mea leaga. Mafaufau i mea leaga uma e mafai ona e 'ai e ala i le taimi e te alu ai e faʻamaeʻa lena fagu, ma o loʻo matou vaʻaia na fagu masani-tele e foliga mai o le sili atu ona lelei.
02 - Fuga
Sei vagana ua e faia se falaoa, o na tele 25- poʻo le 50-lb. taga falaoamata e le o se faʻatau lelei - tusa lava pe sili atu ona taugofie. Talu ai o le suauu i le falaoamata atoa o le saito e vave ona vave faʻaalu, o le a na o le nofo i le faleoloa mo le tasi i le tolu masina, e tusa ai ma le Fono Aoao Autu. O le falaoamata uma-o le falaoamata e umi atu le ola, i se mea pe a ma le 4-6 masina ua tuanai le aso sili ona lelei-faʻatau, ae e le o se manatu lelei le teuina i totonu o le faleoloa mo lena umi. E mafua ona o le falaoamata e faigofie ile faʻaogaina o mea leaga, Taofi i totonu o lau fale meaʻai ma o loʻo e talosagaina se faʻalavelave.
O lau ala e sili ona lelei o le faʻatau le falaoamata i le lima pauna ato, o lea e mafai ona e teuina i totonu o le pusaaisa. O lenei mea o le a puipuia ai mai pini ma le alu i le rancid, o lea e mafai ai ona e faʻaaogaina i soʻo se sao lava e fetaui ma oe.
Faitau atili e uiga i le auala e teu ai mea manogi
03 - Nato ma Fatu
O le teuina o lau faleoloa e teuina i fatu ma fatu o se mea lelei tele, talu ai e lelei meaʻai, ae ia faʻaeteete ia aua neʻi e alu i luga o le sami. E faigofie tele i latou i le alu atu i luga o le rancid, pei o le falaoamata. O se tulafono lelei o le limamatua o le naʻo le faatauina mai o mea e mafai ona e 'ai i totonu o le tolu i le iva masina o le aso sili ona lelei e faʻatau ai luga o le pusa poʻo le ato. O nisi nuts e umi atu nai lo isi. Faʻasino i le 'ai E ala i le Aso mo taimi e teuina ai ni fua patino. E pei o le teu i luga o nū pe a oʻo i le vaitau poʻo le faʻatau? Togi i totonu o le pusaaisa, ma o le a le tatau ona e popole e uiga i le leaga.
Faitau atili e uiga i le auala e teu ai fatu
04 - Meaʻai, Laʻau ma Vaitau
O meaʻai, o gaʻo ma taimi e le lelei, e pei o le falaoamata ma nati, ae o le a leiloa lo latou malosi nai lo le taimi. Faatasi ai ma lenei manatu, e sili ona lelei le faatauina o au mea manogi i totonu o pusa lapopoa, o lea e mafai ai ona e faʻaaoga ma toe sui i taimi uma. Fai mai McCormick o eleele mea manogi e sili ona lelei pe a faʻaaoga i totonu o le lua i le tolu tausaga, ae o le tele o chefs professionals fautuaina e suia au meaʻai i le ono masina. O le valaau e mo oe.
Afai e te manaʻo moni e faʻatau au mea manogi, alu ma mea manogi uma. O o latou suauʻu o le a lokaina seia oʻo ina e ulaina i latou, o lea o le a latou le mafatia ai i le toilalo tutusa i le teuina o mea manogi e faia.
Ma e tusa lava po o le a le faigofie e foliga mai ai, aua le teuina au mea manogi i tafatafa o le ogaumu. O le vevela, o le vevela ma le malamalama o le a faaumatia ai lo latou fiafia e sili atu le vave. O latou i totonu o le faleoloa po o le kapoti.
05 - Ouau o le suāuʻu
Vagana ua e faia le tele o le falai, atonu e le talafeagai le faʻatau o lau kuka kuka i le tele. Na faia e le NutritionFacts.org se suʻesuʻega, ma maua ai le tele o suāuʻu kuka e amata ona alu i le rancid ma oxidize ao leʻi oʻo i le taimi e sili ona lelei le faʻatau pepa i luga o le fagu. O le mea lea, o le faʻatau o lapoa e mafai ona avea ma otaota o tupe ma e mafai foʻi ona e faʻaogaina lou ola maloloina. Faatusatusa tau, ma atonu o le ae iloa ai o na fagu lapoa e le ofoina tele atu - pe afai ei ai - tupe teu i luga o fagu laititi. 06 - Isi Meaʻai Fua Aʻo
Brown rice, quinoa, oatmeal, popcorn ma soʻo se meaʻai na faia i fatuga atoa - mea e pei o pasta, meaʻai ma mea meamea - ia i ai se olaga e sili atu ona puupuu nai lo o latou gaosiga, O se mea lelei, pe afai o loʻo e taumafai e 'ai lelei, ae o lona uiga e tatau ona e faaeteete ia aua le soʻo, brown rice, mo se faʻataʻitaʻiga, o le a na o le nofo i le faleoloa mo le fa i le ono masina. O se mea mamao ese mai le 4-5 tausaga le ola o le araisa paepae. Ma e pei lava o le falaoamata e mafai ona aʻafia i le sivils, e faapena foʻi isi uma meaʻai o le sana. Afai e te le manaʻo i se mea faʻailoga tele i ou lima, e tatau ona e faʻasolosolo i au faʻasoa i taimi uma, ma e le mafai ona e faia lena mea pe ae faʻatau se aofaiga tele.
Ina ia aloese mai mea taumafa ma faʻafitauli i kulini, faʻatau fasi paisi, alalaʻau ma isi fatu fatu, ma teu i totonu o lau kisa. E leai se mea e manaʻomia e teu ai muamua ae leʻi faʻaaogaina.
Mo mea taumafa taumafa, taumafai e faʻatau mea e talafeagai mo lou aiga.
07 - Teu
O le toesea o lau kofe e sili atu le taugofie nai lo le faatauina mai i se fale kofe, ma atonu o le a faaosoosoina oe e teu se mea e sili atu i le faatauina o se taga lapoa o fanua poʻo ni pi, aua e te faia. Lefe fafe o le ki i le kofe lelei. Faʻatau se taga laʻititi, o lea e mafai ai ona e teu i totonu o le pusaaisa i le va o brews. Ona, fiafia lea e suʻe ni faʻamatalaga eseese i taimi taʻitasi e te tamoe ai. E sili atu nai lo le inuina o le kofe e tasi i lea aso ma lea aso. 08 - Fale o le Paʻu
Meaʻai e le na o le pau lea o le mea e le tatau ona e faʻatau i le tele. E tatau foʻi ona faʻatauvaʻa oe faʻatau ni atigi pusa lapoa o mea tau paʻu. Aisea? Aua o taimi uma e te faʻaofufi ai lou tamatamailima i totonu o le atigipusa e faʻaaogaina ai se avanoa e faʻafeiloaʻi ai siama o le ae faʻaaoga i lou paʻu. O se siama na o le faatalitali e tupu. Faʻasao oe lava i se fomaʻi i le fomaʻi ma leiloloa le taimi mai le galuega e ala i le pipii atu i koneteina e mafai ona e faʻaaoga i totonu o le tausaga. Ma mafaufau e faʻaaoga mea e iai se pulumu mama poʻo se omomi, o lea e te le tau faʻaaogaina ou tamatamailima. Sili atu le lelei: faʻatau oloa ma fausia i totonu o le pamu, o lea e mafai ai ona e togi ese mea e te manaʻomia, e aunoa ma le aveeseina o le tapuni. E te manaʻo e teu se tupe i luga o au peleti e sili ona e fiafia i ai? Ona sue lea o tau o oloa-oloa i luga o pusa masani.
09 - pepa oloa
E sili atu le taugofie le tele atu, ma o le tulaga masani lava pe a oʻo mai i pepa pepa. Faatusatusa le tau o le iunite o pusa oloa teu oloa fale pepa fale ma pepa solo i le faleoloa faleoloa mo oloa lava e tasi, ma o le a masani ona e iloa o le faleoloa e manumalo. Ma o le mea lena e te leʻi faʻatautaia i faʻatauga ma fefaʻatauaʻiga (lea e le mafai ona e faʻaaogaina i faleoloa teu oloa). Afai e te manaʻo e teu, ia faʻatau faʻatau se faaputuga laiti. O le a sili atu ona faigofie le teuina, a leai.
10 - Mea faʻamamaina
O le faatauina o fagu lapoa o mea e sili ona e fiafia i ai e ono foliga mai o se manatu atamai, ma, afai e te umia se auauna teine, ae mo tagata masani (e faigata tele ona tausia se fale e tasi), e le talafeagai. E mafua ona o le tele o lau au-i mea mama e ono i ai se taimi e sili atu ona puupuu nai lo le mea e te iloa. E tusa ai ma le Institute Institute of Research Institute, o le fale teu oloa e na o le ono masina i le tausaga talu ona tatala. O le fufulu lima lima e naʻo le 12-18 masina; ma le mea e faʻamama ai otaota e naʻo le tolu masina.
O le isi sailiga matagofie mai a latou sailiga, o oloa anti-bacterial e sili atu ona puupuu le olaga. O le mea moni, mo nisi o oloa, e pei o le tele-surface cleaner, na maua ai le tipiina o le latou ola ola i le afa.
O lenei suʻesuʻega e faia ai se faʻamalosiaga sili mo le faʻafeiloaʻiga i le vineta sinasina o lau faʻamautu autu mo le faʻamamaina. O loʻo i ai se ola lata mai-e le iʻu, ma e sili atu le itiiti ifo nai lo le faʻatau oloa faʻatau (e tusa lava pe e te faʻatau i latou i le tele.) Faʻatau se gallon, ma o le a umi se taimi ae e te leʻi manaʻomia se isi.
25 Tagata Tausia Fale E mafai ona e faia i le uaina